Bien se reposer

De nos jours, nos styles de vie effrénés et nos nombreuses activités peuvent s’avérer épuisants, même quand tout va bien.

 

Getting enough rest

 

Voici quelques conseils provenant de personnes aux prises avec la SP qui pourraient vous être utiles pour vous assurer de vous reposer suffisamment :

  • Soyez prévoyant et fixez-vous des objectifs raisonnables. Prévoyez des pauses et divisez les tâches plus exigeantes en plusieurs petites corvées.
  • Soyez conscient de vos limites. Ne vous sentez pas coupable de dire non. Autorisez-vous à vous reposer et à faire des siestes durant la journée.
  • Trouvez une routine qui vous convient. Essayez de vous lever et de vous coucher à la même heure tous les jours. Si des loisirs ou des passe-temps deviennent trop difficiles ou exigent trop de votre temps, remplacez-les par de nouveaux.
  • Prenez le temps de relaxer. Créez un environnement confortable et apaisant où vous pourrez relaxer à la maison.

 

 

 

Managing cognition

Gérer les changements cognitifs

Vous pouvez gérer les changements cognitifs en apportant quelques petites modifications à votre horaire quotidien.

    

    


    


 

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