Conseils en matière d’exercice
Les exercices de musculation et d’aérobie peuvent améliorer votre santé globale, en plus de réduire votre fatigue, améliorer votre fonction urinaire et intestinale, votre force, votre équilibre, votre mobilité et votre humeur.
Pour pouvoir constater une amélioration de leur condition physique, les adultes atteints de SP âgés de 18 à 64 ans qui présentent une invalidité légère à modérée devraient faire au moins :
30 minutes d’une activité aérobique d’intensité modérée DEUX fois par semaine
ET
des exercices de musculation pour les principaux groupes musculaires DEUX fois par semaine
Vous pourriez ainsi réduire votre fatigue en plus d’améliorer votre mobilité et d’autres aspects de votre qualité de vie liés à la santé.
Consultez un professionnel de la santé pour savoir le type et le volume d’activité physique qui vous convient.
Voici quelques conseils en matière d’exercice provenant de personnes touchées par la SP :
- Allez-y à votre propre rythme. Essayez des activités dont vous pouvez adapter l’intensité afin de pouvoir en faire aussi peu ou autant que vous le souhaitez, selon comment vous vous sentez.
- Gérez la douleur musculaire. Un bon échauffement, un massage ou de la physiothérapie peuvent aider.
- Voyez vos tâches quotidiennes comme des occasions de faire de l’exercice. Choisissez les escaliers, stationnez-vous loin des entrées et allez marcher sur votre heure de dîner.
- Entraînez-vous avec un ami. Trouvez un partenaire d’entraînement et motivez-vous mutuellement à faire de l’exercice.
Conseils en matière d’alimentation
Aucune donnée ne démontre qu’un régime alimentaire plutôt qu’un autre permettrait de prévenir la SP ou d’influencer son évolution, même si de nombreuses propositions ont été faites à cet égard.
